バストアップ

胸が大きくなるバストアップ法ランキング 最新版

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バストアップに効果があるエクササイズ

バストアップに効果のあるエクササイズには、たくさんのものがあります。基本的には、大胸筋を鍛えていくと効果がでるのですが、それではわかりづらいかもしれませんね。

 

少し例を挙げて紹介していきましょう。まずは、おがみ体操です。椅子か何かに座って、姿勢をよくしてください。その状態で、両腕を上げ、手の平を胸の前で合わせ、おがむように構えます。

 

そして、両手を押し合うようにぐっと力を加えます。この時、息をゆっくりと吐き出しながら、胸の筋肉を意識しましょう。数秒間たったら力を抜き、息を吸ってから、またこれを繰り返します。

 

もう一つは、腕立て伏せです。腕立て伏せといっても、10回程度で構いません。その代わり、できるだけ1回をゆっくりと行います。大胸筋の外側を鍛えたい時は腕を大きく開き、内側を鍛えたい時は腕の間隔を狭くします。

 

バストアップには、どちらの筋肉も必要なので、バランスよく各5回ずつ行うといいでしょう。この他にも、色々なエクササイズがありますが、どの方法をとるにしても、毎日続けられるようなメニューを考える事が一番大切です。

 

初めから張りきって無理をすると、どうしても息切れしてしまいます。初めの頃は「まだまだできるな・・・」くらいの量に設定しておき、ある程度の期間それをこなす事ができたら、そこから少しずつ増やしていくようにしてみてください。

 

バストアップは一日にして成らずです。根気よくいきましょう。

 

 

バストアップサプリメント

バストアップをするときに、サプリメントを飲む女性が増えています。そもそも、バストアップにサプリメントが効くの?と言う方も多いかもしれませんね。バストアップとサプリメントについて、少し調べてみましたが、現在販売されているバストアップ専用のサプリメントは、効果があるものとないものの2つに大きく分かれているようです。

 

効果が現れないものは、数ヶ月飲み続けても効果が出ないようです。ただ、これはサプリメントに問題があるのか、ただ自分の体に合わないだけなのか、そこがはっきりしません。バストアップのためのサプリメントは、比較的高額ですので、あれこれと試すことは難しいですよね。

 

では、どうするかと言いますと、まずはネットで情報収集することをお勧めします。今は、個人のブログでもバストアップに挑戦していると言う情報を発信している方もいらっしゃいますし、口コミサイトなどでも、それぞれのサプリメントについて、粒が小さくて飲みやすいだとか、どのくらいで胸の張りを感じただとか、そういうコメントがありますから、逐一読んでみる方がいいでしょう。

 

それで、自分に合いそうなバストアップサプリを選びます。今、一番注目されているバストアップのサプリメントの成分は、やはりプエラリアでしょう。バストアップするには、女性ホルモンの活性化すると、バストアップの要因の一つである乳腺や乳脂肪体が発達してそれによりバストアップすると言われています。

 

プエラリアにはその成分に含まれるミロエステロール、デオキシミロエステロールが、女性ホルモンであるエラストゲンを活性化させ、胸が大きくなると言われています。バストアップ以外の効果もあり、女性ホルモンのバランスを正常にすることにより、メリハリボディを作り、肌年齢を下げるなどの作用も期待できるそうです。


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